”Stress är en del av livet”

Stress

Stress är en del av livet, vi människor är byggda för att klara stress. Stress är kroppens och hjärnans sätt att möta en utmaning. Den är en livsviktig och uråldrig reaktion som gör att våra sinnen skärps och kroppen mobiliserar för att agera. Denna snabba och kortvariga stress är ofta hjälpsam och får oss att göra saker.

Problem med stress uppstår när den blir långvarig. Stressrelaterade besvär kan uppkomma när livet trycker på och situationen har blivit övermäktig och när återhämtningen inte är tillräcklig. Detta kan bero på olika omständigheter till exempel hög belastning på arbetet, sjukdom, dödsfall, separation, relationsproblem, osv. Du kanske har symtom som; trötthet, koncentrationssvårigheter, muskelvärk, sömnstörningar, hjärtklappning, yrsel, illamående, osv. Långvarig stress kan leda till utmattning och sjukdom.

Akupunktur

Akupunktur anses bland annat kunna aktivera kroppens egna smärthämmande system och även öka blodcirkulationen. Tillstånd som spänningshuvudvärk, ledbesvär, ont i ländrygg kan ha smärtlindrande effekt, men även användas för att uppnå avslappning och bli mer lugn. Behandlingen utförs med sterila engångsnålar.

MediYoga

MediYoa är en terapeutisk yogaform. Den är en mjuk men kraftfull yogaform och har en rad positiva effekter på bland annat stress och andningsbesvär. Övningarna utförs långsamt och kontrollerat och utvecklar bland annat fysisk smidighet och mental avspänning. Andningen har en viktig roll i yogan.

Basal Kroppskännedom

I Basal Kroppskännedom (BK) är kroppen utgångspunkten. Målet är förbättrad hälsa och att stärka självkänslan. När man övar BK regleras spänningsbalansen i kroppen vilket kan stärka kroppsliga och mentala resurser.

Medveten närvaro

Medveten närvaro används ofta som en del i behandlingen. Med hjälp av dina sinnen och din andning övar du på att vara i nuet, vilket kan vara en hjälp för att hantera stress, oro och smärta. Det går att träna upp förmågan till medveten närvaro.

”Rädsla och oro kan ge upphov till ångest”

Ångest

Rädsla och oro kan ge upphov till ångest och upplevs ofta som obehag i kroppen

Ångest kan ge upphov till lidande när den utlöses av tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser, när det inte finns något yttre hot att fly ifrån. Vi undviker saker och situationer och lever inte det liv vi egentligen vill leva. Hjärtklappning, tryck för bröstet, andnöd, yrsel, illamående, svimningskänsla, domningar/stickningar i händer och fötter ger upphov till obehag. Över tid kan vi uppleva trötthet, smärta i kroppen, spända käkar, huvudvärk, sömnsvårigheter, nedstämdhet/depression, allmän sjukdomskänsla.

Kognitiv Beteendeterapi

Kognitiv Beteendeterapi (KBT) har visat sig vara effektivt vid flera olika tillstånd som till exempel ångesttillstånd som generaliserad ångest (GAD), panikångest, Tvångssyndrom (OCD), Posttraumatiskt Stressyndrom (PTSD), depression och ätstörningsproblemtik. Forskningen har visat minskning av ångest- och depressionssymtom.

Medveten närvaro

Medveten närvaro används ofta som en del i behandlingen. Med hjälp av dina sinnen och din andning övar du på att vara i nuet, vilket kan vara en hjälp för att hantera stress, oro och smärta. Det går att träna upp förmågan till medveten närvaro.